金毛喝鲜羊奶补钙吗？
许多妈妈喜欢在自己的宝宝断奶以后，继续喂羊奶，但羊奶中蛋白质含量较低，钙、磷等微量元素比例也不合理，哺乳期饮用羊奶，既不能完全满足宝宝对营养物质的需要，也不能帮助我们解决宝宝断奶后的断奶期心理调节问题。虽然有些专家会告诉您，羊奶可以补钙，帮助宝宝个子长高。但事实上，羊奶的钙磷比并不合理，钙磷比为1：3，钙的吸收率偏低，磷含量太高，而磷对钙的吸收并没有很大的帮助，反而会阻碍钙的吸收。
一、羊奶不可以补钙
羊奶是纯纯的乳品，没有经过任何的加工，也绝非药物，但是它不能替代也不能帮助人补钙。钙存在于人体的骨骼、牙齿、软组织之中，参与人体的生长发育、新陈代谢及诸多功能。
根据不同的年龄段，人体对钙的需求量也不同：刚出生的婴儿每天需钙60毫克左右；儿童及青少年每天需钙80毫克左右；成年人一般每天需钙60-100毫克。在人的一生中，30岁左右是人吸收钙质的高峰，所以女人在30岁的时候要特别注意补钙。
钙在体内的吸收需要维生素D的参与，如果人体内没有足够的维生素D，即使补充了大量的钙，也不能吸取和充分利用。维生素D主要来自于脂肪，瘦肉、鸡蛋、乳制品和鱼里面含有大量的维生素D，平时食物中摄入的这些脂肪中含有丰富的维生素D，人体吸收了充足的维生素D后，使用药物或者饮食补充的钙就能够很好的吸收。所以在我们的食物之中，应该有适当的油脂类食品的摄入，才能保证维生素D的供应。
二、如何正确的补钙
1、牛奶与奶制品
牛奶和奶制品中所含的钙质最大而且含钙的吸收率比较高。
2、绿叶蔬菜类
绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等；也有一些蔬菜也是钙的低来源，如胡萝卜、南瓜、番石榴等。
3、豆类制品
豆类制品与绿叶蔬菜相比，虽然钙含量较低，但植物化学成分含量高，兼有动物食品与绿色蔬菜的优点。而且这些豆类富含膳食纤维，可降低摄入的糖类和脂肪，尤其在加工豆制品中，由于添加了膳食纤维，有利于控制食量，防止摄入过多的脂肪和热能。
4、芝麻酱
芝麻酱是钙的良好来源，也是具有美味口诵的补钙食品。在烹调猪骨头时，不妨加些芝麻酱，既美味又有补钙效应。
5、巧克力
黑巧克力中镁含量较高，每天吃40克黑巧克力（硬糖），可以补充成人每天约30%的镁需要量，而且黑巧克力富含多酚，可以缓解经前综合症。