吃什么东西养身体？
一、食物多样化，富含营养 首先要注意的是食物的多样性，一天多吃点鸡蛋牛奶等优质蛋白，再加些富含维生素的新鲜蔬菜。二餐之间可以补充些坚果、酸奶等营养丰富的食物。保证一日三餐定时定量，不过饱饮食。这样能保证营养物质及时得到利用。 另外，要注意少吃辛辣刺激和油腻的食物。过量进食这些会增加消化系统的负担，导致肠胃功能紊乱。如果本身就有慢性胃炎或者胃溃疡等疾病，过辣过咸都会刺激胃酸分泌，加重病情。
二、注意补钙，补充维生素D 补钙可以说是养生中的重要环节了。人体中的钙70%集中在骨骼中，只有30%在血液中。每天约有1kg的钙经消化道被吸收进入血液，维持正常的新陈代谢。
随着年龄增长，人体对钙的吸收能力逐渐降低，骨钙也会慢慢流失。中老年人更容易出现缺钙的情况。 补钙可以选择牛奶、豆制品等含钙量高的食物。维生素D可以促进钙的吸收，因此平时也要多晒太阳，补充额外的维生素D。
三、养成健康的生活习惯 除了注意饮食外，还要加强锻炼，保持运动习惯。这样可以增强机体免疫力，还能释放压力，让身心得以放松。当然规律睡眠也很重要，长期熬夜会导致内分泌紊乱，器官功能减退，尤其是肝脏受损。因为夜间是肝脏修复的黄金时期。最好做到早睡早起，避免熬夜。