秋田吃多少克？
这个真的没有标准答案…… 拿我自己来说吧，我176/50kg，三餐饭量如下（不是每天都量）： 早餐：一碗面或者一个馒头的分量。
午餐：一份盖浇饭或一碗米饭的分量。
晚餐：和午餐差不多。 加餐：一两颗糖或者一块饼干。
这样看起来我的食量很小对吗？可是我却是一个狂热的肉类爱好者，特别是禽类和鱼类，一顿可以吃不少。 但是！如果我运动了，比如去健身房练一个小时器械，那我的饭量就增加了，增加的幅度大概是一碗米饭外加一个中型蔬菜。
所以，题主可以按自己的身高体重先估计一下自己的基础代谢率，然后看看自己一餐吃的食物能不能提供这么多热量，能提供的话，那就没问题；如果不能（一般基础代谢率测量值会比实际值要低一点），建议减少主食、增加运动以维持热量的平衡。 另外，人的食欲受大脑中的五个神经网络调控，其中一个叫杏仁核，主要参与情绪的调节，包括喜悦、悲伤、恐惧，还有饥饿感。它不直接作用于味觉，但却可以激发我们对“危险”食物的警惕，也就是让我们产生厌恶感。
有研究发现，肥胖的人对于含有高脂肪高糖的食物会更有偏爱，而对这些食物本身的味道却并不敏感，也就是说他们并不会很喜欢这些“危险”食物的美味，但是由于大脑中杏仁核的活跃会导致他们不断进食，直到吃饱为止。改变饮食习惯才能有效的防止复胖。